Embarazo y escalada en Madrid
La seguridad en escalada es lo primero y embarazada aún más si cabe.
¿ A quién va dirigido?
Si eres escaladora y vas a ser madre, si quieres seguir disfrutando de éste deporte minimizando riesgos, si quieres seguir pero no sabes cómo o qué material usar para estar segura, si te gustaría adaptar la forma de escalar y los ejercicios para evitar tener una diástasis amplia y combinadolo con entrenamiento del suelo pélvico y del abdomen de cara al parto.
Éste entrenamiento adaptado a tu embarazo y a tu condición física es para ti.
Quiero poder ayudarte, y acompañarte éstos meses tan especiales, de la forma más segura y que así puedas seguir disfrutando de la escalada de una manera nueva.
¿Cómo te puedo ayudar?
Empezaríamos con el visto bueno de tu profesional de obstetricia, y que tienes un embarazo saludable, normal y sin riesgos.
Lo siguiente será valorar tu estado físico , fuerza , resistencia, flexibilidad…
Programación de tu entrenamiento personalizado.
Información sobre la seguridad, en tipos de escalada, vía, bloque, psicoblock …
Movimientos técnicos a evitar, y otros a potenciar para adaptar nuestra escalada al embarazo.
Por eso he creado el programa Parto TOP ,entrenamiento grupal de 4 personas, para poder daros el entreno más personalizado posible y ajustado a cada embarazo. Puede ser presencial o conectada desde tu móvil en streaming.
Postparto y escalada en Madrid
Riglos, 7 meses después del parto
¿Cuándo debo empezar?
Lo más habitual es empezar tras la cuarentena, pero si por cualquier motivo empezáis más tarde no hay ningún problema, se empieza cuándo una puede.
Primero es hacer una valoración del suelo pélvico y del abdomen, y en función de la valoración ya se programa el entrenamiento muy progresivo y adaptado a cada mujer, ya que cada parto o cesárea es diferente.
La valoración la tiene que realizar un/a fisioterapeuta experto en suelo pélvico, si estáis en Madrid podéis contar conmigo si es fuera, necesitaré el informe de la valoración para programaros el entrenamiento de adaptación a la escalada, el de suelo pélvico y el de abdomen.
Por eso he creado el programa 6Ma+, un entrenamiento grupal de 4-5 personas, para poder corregir posibles fallos, para poder personalizar el entreno y entregarme 100% a cada miembro del grupo. Se puede asistir de forma presencial (Madrid) o desde donde quieras conectada en directo, en streaming.