Mujer y Escaladora

Terapia de suelo pélvico

Fisioterapia

Embarazada y en las alturas: Descubre la magia de la escalada

En Mujer y Escaladora, creemos que la escalada no tiene límites, incluso durante el embarazo y después de él. Si eres una mujer apasionada por la escalada y estás esperando o acabas de dar a luz, estás en el lugar indicado.

Nuestra fisioterapia adaptada te guiará en este emocionante viaje hacia la maternidad, cuidando tu bienestar y fortaleciendo tu conexión con la naturaleza.
¬°Acomp√°√Īanos en este emocionante sendero vertical hacia la maternidad y la escalada juntas!

Sea que practiques escalada o no, te ofrecemos una valoración especializada del suelo pélvico en Madrid sur este. Nuestro tratamiento personalizado mejorará tu calidad de vida. ¡Agenda tu cita hoy!

Tu pasión por la escalada no debe tener límites, incluso durante el embarazo. Y durante este estado, salvo casos excepcionales, no debe impedirse el ejercicio para embarazadas.

En Mujer y Escaladora adaptamos el entrenamiento a tu estado físico para que sigas disfrutando de este deporte con la seguridad y protección adecuada para el sano desarrollo de tu bebé.

 
mujer embarazada subida a un rocódromo posando

Escalada en postparto: Recupera tu pasión con nosotros

Tras el parto o la cesárea, es fundamental cuidar tu bienestar y energía. Elimina molestias y secuelas para retomar la escalada con confianza. ¡Descubre nuestra atención especializada hoy!

El período de postparto es una fase crucial en la vida de una mujer, en la que el cuerpo y la mente experimentan cambios significativos tras el nacimiento del bebé. Durante esta etapa, es esencial encontrar actividades que promuevan la recuperación física y emocional, y en este sentido, las técnicas de Fisioterapia de suelo pélvico y las de escalada se presenta como una combinación excepcional para muchas mujeres.

 Aunque pueda parecer poco convencional, la escalada ofrece una serie de beneficios que pueden hacer que esta práctica se convierta en un aliado invaluable en el camino hacia el bienestar postparto.

 

Rodilla con vendaje de color verde manzana de Kinesiotape

Deshazte de dolores musculares, articulares y/o de ligamentos con nuestra fisioterapia. Seas mujer escaladora o no, contamos con la mejor combinación de técnicas para tu recuperación. ¡Empieza a sentirte mejor hoy!

Rese√Īas:

Emilia Díaz

"Muy buena experiencia!!! Me ayudó mucho a recuperar el suelo pélvico. Aprendí a hacer correctamente abdominales que llevo toda la vida haciendo mal. "

5/5

Almely Bardry

"Mi experiencia ha sido genial. Un trato muy cercano u profesional, gracias a sus directrices logre mejorar mucho en poco tiempo mi di√°stasis se redujo bastante. Le recomiendo especialmente."

5/5

Juan José Villarejo

"Gran profesional, me trato una dolencia en la mu√Īeca izquierda y solo me hizo falta una sesi√≥n. Incre√≠ble. Volver√© a tratarme con ella cuando lo necesite."

5/5

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¡Descubre cómo la escalada y la fisioterapia se unen en perfecta armonía para tu bienestar!

Preguntas frecuentes

 Antes de comenzar cualquier actividad f√≠sica,  es fundamental consultar con tu ginec√≥logo y obstetra para que podamos evaluar tu condici√≥n y recomendarte la mejor forma de abordar la escalada de manera segura.

Si, la mejor modalidad es escalar con un arnés adaptado y en top rope cuando vayas a escalar en roca.

Hay una serie de técnicas de escalada que tenemos que evitar o aprender a realizarlas de otra manera y aprovechar otras que nos van a dar más juego para escalar y para fortalecer la musculatura implicada en el parto.

Así, podrás disfrutar de una gestación más saludable mientras te conectas con tu deporte y te diviertes. ¡Escalaremos juntas hacia el bienestar!


La escalada ofrece innumerables beneficios para las mujeres embarazadas. Esta actividad f√≠sica y emocionante fortalece los m√ļsculos y mejora la resistencia cardiovascular, lo que te ayuda a preparte para el parto y la maternidad.

Adem√°s, ayuda a reducir el estr√©s y la ansiedad, permiti√©ndote disfrutar de un mayor bienestar emocional durante esta etapa √ļnica de tu vida. Nuestra fisioterapeuta especializada y escaladora se asegurar√° de que cada movimiento sea adecuado para tu condici√≥n, y siempre te acompa√Īar√° con un enfoque profesional y alentador.

¡Descubre cómo la escalada puede convertirse en un pilar de bienestar en tu embarazo!

En Mujer y Escaladora, ofrecemos una amplia variedad de ejercicios especialmente dise√Īados para mujeres embarazadas. Me centro en fortalecer tu cuerpo y prepararte para el parto, sin comprometer la seguridad de tu beb√©.

Trabajaremos en ejercicios de estiramiento, tonificación y equilibrio, además de preparar tu suelo pélvico y abdomen adaptándonos a cada etapa de tu embarazo para ofrecerte una experiencia cómoda y gratificante de cara al parto.

Estoy comprometida a mantener tu bienestar físico y emocional, garantizando que cada sesión de ejercicio sea segura y efectiva para ti y tu bebé. ¡Empodérate con nuestra rutina de ejercicios para embarazadas y vive una gestación llena de vitalidad!

Recomendamos que inicies la escalada postparto una vez pasada la cuarentena y tan pronto como te sientas cómoda y logísticamente preparada.

En caso de ces√°rea hay que preguntar al ginec√≥logo/a cuando se puede empezar, porque seg√ļn la cirug√≠a , el comienzo var√≠a en el tiempo.

El tiempo que tomará ver mejoras en el rendimiento dependerá de varios factores, como la frecuencia de las sesiones y el compromiso personal. Sin embargo, muchas escaladoras experimentan mejoras significativas después de algunas semanas de tratamiento y práctica constante.
Nuestro objetivo es empoderar a las mujeres escaladoras y ofrecerles una experiencia integral que mejore su rendimiento y bienestar.

La fisioterapia especializada para escaladoras es un aspecto fundamental para garantizar el bienestar y el rendimiento óptimo en este deporte. Aquí presentamos algunos ejercicios específicos de fisioterapia que pueden ser beneficiosos:

Fortalecimiento del core: Un core fuerte proporciona estabilidad y control durante la escalada.

Entrenamiento para los hombros: Los hombros son una parte clave en la escalada, y  van estrechamente relacionados con el suelo p√©lvico.

Ejercicios de antebrazo: Fortalecer los antebrazos mejora el agarre y la resistencia durante la escalada.

Trabajo de equilibrio: Ejercicios que mejoren el equilibrio son √ļtiles para escaladas t√©cnicas, mejora de la resistencia del transverso profundo del abdomen (core), y tambi√©n va relacionado y de la mano del suelo p√©lvico.

Movilidad de cadera: Mantener una buena movilidad en la cadera facilita los movimientos en la escalada, y fortalece la musculatura pélvico y tambien estabiliza el core.

La fisioterapia personalizada para escaladoras puede marcar una gran diferencia en la prevenci√≥n de lesiones y el mejoramiento del rendimiento. Consultar con Mujer y Escaladora, donde contamos con una mujer especializada para ayudarte a dise√Īar un programa de ejercicios adaptado a las necesidades individuales.

La escalada es un deporte que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental de las mujeres. Algunos de los aspectos positivos que destacamos son:

Fortalecimiento muscular: La escalada ejercita diferentes grupos musculares, lo que contribuye a aumentar la fuerza y la resistencia.

Equilibrio y coordinación: La escalada requiere un alto nivel de coordinación y equilibrio, lo que ayuda a mejorar estas habilidades.

Ejercicio cardiovascular: Escalar es una excelente forma de ejercitar el corazón y mejorar la salud cardiovascular.

Reducción del estrés: La concentración necesaria durante la escalada ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés.