Mujer y Escaladora

 Antes de comenzar cualquier actividad física,  es fundamental consultar con tu ginecólogo y obstetra para que podamos evaluar tu condición y recomendarte la mejor forma de abordar la escalada de manera segura.

Si, la mejor modalidad es escalar con un arnés adaptado y en top rope cuando vayas a escalar en roca.

Hay una serie de técnicas de escalada que tenemos que evitar o aprender a realizarlas de otra manera y aprovechar otras que nos van a dar más juego para escalar y para fortalecer la musculatura implicada en el parto.

Así, podrás disfrutar de una gestación más saludable mientras te conectas con tu deporte y te diviertes. ¡Escalaremos juntas hacia el bienestar!

La escalada ofrece innumerables beneficios para las mujeres embarazadas. Esta actividad física y emocionante fortalece los músculos y mejora la resistencia cardiovascular, lo que te ayuda a preparte para el parto y la maternidad.

Además, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, permitiéndote disfrutar de un mayor bienestar emocional durante esta etapa única de tu vida. Nuestra fisioterapeuta especializada y escaladora se asegurará de que cada movimiento sea adecuado para tu condición, y siempre te acompañará con un enfoque profesional y alentador.

¡Descubre cómo la escalada puede convertirse en un pilar de bienestar en tu embarazo!

En Mujer y Escaladora, ofrecemos una amplia variedad de ejercicios especialmente diseñados para mujeres embarazadas. Me centro en fortalecer tu cuerpo y prepararte para el parto, sin comprometer la seguridad de tu bebé.

Trabajaremos en ejercicios de estiramiento, tonificación y equilibrio, además de preparar tu suelo pélvico y abdomen adaptándonos a cada etapa de tu embarazo para ofrecerte una experiencia cómoda y gratificante de cara al parto.

Estoy comprometida a mantener tu bienestar físico y emocional, garantizando que cada sesión de ejercicio sea segura y efectiva para ti y tu bebé. ¡Empodérate con nuestra rutina de ejercicios para embarazadas y vive una gestación llena de vitalidad!

Recomendamos que inicies la escalada postparto una vez pasada la cuarentena y tan pronto como te sientas cómoda y logísticamente preparada.

En caso de cesárea hay que preguntar al ginecólogo/a cuando se puede empezar, porque según la cirugía , el comienzo varía en el tiempo.

El tiempo que tomará ver mejoras en el rendimiento dependerá de varios factores, como la frecuencia de las sesiones y el compromiso personal. Sin embargo, muchas escaladoras experimentan mejoras significativas después de algunas semanas de tratamiento y práctica constante.
Nuestro objetivo es empoderar a las mujeres escaladoras y ofrecerles una experiencia integral que mejore su rendimiento y bienestar.

La fisioterapia especializada para escaladoras es un aspecto fundamental para garantizar el bienestar y el rendimiento óptimo en este deporte. Aquí presentamos algunos ejercicios específicos de fisioterapia que pueden ser beneficiosos:

Fortalecimiento del core: Un core fuerte proporciona estabilidad y control durante la escalada.

Entrenamiento para los hombros: Los hombros son una parte clave en la escalada, y  van estrechamente relacionados con el suelo pélvico.

Ejercicios de antebrazo: Fortalecer los antebrazos mejora el agarre y la resistencia durante la escalada.

Trabajo de equilibrio: Ejercicios que mejoren el equilibrio son útiles para escaladas técnicas, mejora de la resistencia del transverso profundo del abdomen (core), y también va relacionado y de la mano del suelo pélvico.

Movilidad de cadera: Mantener una buena movilidad en la cadera facilita los movimientos en la escalada, y fortalece la musculatura pélvico y tambien estabiliza el core.

La fisioterapia personalizada para escaladoras puede marcar una gran diferencia en la prevención de lesiones y el mejoramiento del rendimiento. Consultar con Mujer y Escaladora, donde contamos con una mujer especializada para ayudarte a diseñar un programa de ejercicios adaptado a las necesidades individuales.

La escalada es un deporte que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental de las mujeres. Algunos de los aspectos positivos que destacamos son:

Fortalecimiento muscular: La escalada ejercita diferentes grupos musculares, lo que contribuye a aumentar la fuerza y la resistencia.

Equilibrio y coordinación: La escalada requiere un alto nivel de coordinación y equilibrio, lo que ayuda a mejorar estas habilidades.

Ejercicio cardiovascular: Escalar es una excelente forma de ejercitar el corazón y mejorar la salud cardiovascular.

Reducción del estrés: La concentración necesaria durante la escalada ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés.